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오키나와 식단1

00세 시대 건강을 위한 ‘장수인의 식단’ 분석 – 세계 장수마을 사례 세계 ‘장수마을(블루존)’의 공통 식단 원칙을 한눈에 정리했습니다. 과학적 근거와 생활화 팁을 연결해, 오늘 식탁에서 바로 실행 가능한 체크리스트까지 담았습니다.📋 목차✓ 1. 장수인의 식단 공통 원칙✓ 2. 오키나와(일본) 식단의 비밀✓ 3. 사르데냐(이탈리아) 지중해 식단✓ 4. 이카리아·니코야의 일상 식탁✓ 5. 로마린다의 식물성 생활✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 장수인의 식단은 ‘무조건 채식’일까요, 아니면 균형의 문제일까요?A. 지역별로 다르지만 공통적으로 식물성 식품 비중이 높고, 곡물·콩·채소·과일·견과류·올리브유가 기본을 이룹니다. 소식과 규칙적인 식사 리듬이 특징입니다.잠깐, ‘블루존 식단’을 따라 하려면 무엇부터 바꿔야 할까요? 아래 섹션에서 원칙→사례.. 2025. 9. 2.

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