본문 바로가기

어깨통증2

관절이 ‘뚝뚝’ 소리 날 때 괜찮은 경우 vs 위험 신호 문자 그대로 출력 -->관절에서 ‘뚝’, ‘우두둑’ 소리가 날 때, 언제는 정상이고 언제는 진짜 위험 신호일까요? 이 글은 소리의 원인, 괜찮은 경우와 주의해야 할 징후, 생활관리 팁을 근거 중심으로 간결히 정리합니다.📋 목차✓ 왜 관절에서 소리가 날까요? (정상 소리의 기전) ✓ 괜찮은 경우 (통증 없이 ‘뚝’ 날 때) ✓ 위험 신호 (통증·붓기·열감 동반) ✓ 부위별 체크 (무릎·어깨·목 차이) ✓ 일상 관리 (워밍업·자세·수면) ✓ 영양과 체중 (부하 줄이는 습관) ✓ 병원 가야 할 때 (진료과 선택·기록법) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ (10문항) Q. ‘뚝’ 소리가 날 때 바로 병원에 가야 하나요?A. 통증·붓기·열감이 없고 일상 기능에 문제가 없다.. 2025. 8. 26.

밤에 심해지는 어깨 통증 – 수면자세와 회전근개 질환의 연관성 문자 그대로 출력 -->밤이 되면 유독 심해지는 어깨 통증, 단순 피로일까요? 수면자세와 회전근개(극상근·극하근·견갑하근·소원근)의 관계를 인체역학 관점에서 풀어, 오늘 밤 바로 적용할 수 있는 실전 수면 루틴까지 정리합니다.📋 목차✓ 밤에 더 아픈 이유 (수면 생체역학과 회전근개) ✓ 수면자세 최적화 (옆·천장·엎드림 비교, 보조도구) ✓ 자가 구분법 (근긴장 vs 회전근개 질환) ✓ 밤 통증 완화 루틴 (스트레칭·베개 높이) ✓ 생활습관·염증 관리 (식사·수분·낮 활동) ✓ 스트레스와 수면 질 (악순환 끊기) ✓ 병원 방문·검사 (경고 신호와 치료 옵션 개요) ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 누우면 어깨가 더 아픈 이유가 뭔가요? 낮에는 괜찮은데요.A... 2025. 8. 25.

이전 1 다음

티스토리툴바