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다이어트1

다이어트의 기본 원리: 체중 감량을 위한 칼로리 법칙 완벽 정리 체중 감량을 원한다면 칼로리 법칙을 이해하는 것이 필수입니다. 기초대사량, 활동대사량을 계산하여 적절한 칼로리 섭취를 조절하고, 운동을 통해 효과적으로 체지방을 감량하는 방법을 정리했습니다. 건강한 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 내용을 지금 확인하세요!목차 칼로리 법칙이란?칼로리 소비와 체중 변화칼로리는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 사용하는 기본 단위입니다. 체중 감량의 핵심 원리는 "섭취 칼로리 반대로 섭취 칼로리가 소비 칼로리를 초과하면 체중이 증가하게 됩니다. 따라서 다이어트를 위해서는 본인의 하루 총 에너지 소비량(TDEE)을 이해하고 이를 기반으로 섭취 칼로리를 조절해야 합니다.기초대사량과 활동대사량기초대사량(BMR)은 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있어도 소비하는 에너지입니다. 예를.. 2025. 3. 1.

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